【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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可能你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那末这篇文章或许会想要新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步一一个多多小时能延长生命7个小时,累似 收益可比跑步所花费的时间高多了,其实 赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天几滴 跑步不能延长寿命,并且 什么数据也留下了一串问题报告 ,而这篇综述试图回答什么问题报告 。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,亲戚亲戚大伙儿需要跑步1小时吗?可能也不话语,那末运动看起来并那末什么吸引力。

在对数据进行分析并且 ,研究人员发现了累似 令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步不能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步累似 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。可能你每周跑步一一个多多小时(平均每天还能不能 20分钟),在接下来的40年中,你总共需不能不能 6个月的时间跑步。并且 ,根据这项研究得出的结论,想要将寿命延长3.2年。这大约获得2.7年的净收益,可能更简单地说,每跑步1小时不能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,累似 延长寿命的手段不用说那末限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步不用说能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了几次步,寿命延长的时间大约限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并都在个特大捷报。什么数据表明,在每周跑步4小时的并且 ,预期寿命的延长达到平衡具体情况。但特大捷报是,更长的跑步时间似乎也没什么坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并那末什么损失。

步行、骑自行车,以及累似 的有氧运动都对寿命延长有益,并且 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选取这是怎么么,并且 这可能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如累似 累似 的研究一样,相关性不用说代表因果性。什么数据不能不能 证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要意味着着分析。Lee博士指出,通常跑步者的健康具体情况更好,而累似 的生活妙招,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。并且 ,什么数据的确表明,有氧运动其实 有也不好处。也不,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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