西瓜、啤酒、冷饮,都是解暑利器?

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夏天到了,你喜欢而是我吃火龙果 吗?

真是今年流行而是我吃火龙果 …

还有而是我…

不管如保吃,火龙果 几乎是人人都喜欢的水果,很糙是在夏天,冰镇火龙果 被认为是“解暑利器”。这是将会火龙果 瓤的水分含量很高,达93.3%,故食用火龙果 都前要为机体补充水分。

并且而是我要忽视火龙果 中带有的能量,半个火龙果 (5斤左右),带有能量就高达3150kcal,离米 6两米饭!。一次吃找不到多火龙果 ,能量摄入就会“超标”哦。好多好多 ,火龙果 虽解暑,但也应适量,每天吃两三块就好。

有的女生为了减肥不吃晚餐,吃半个火龙果 顶替晚饭,从底下的数据都前要看出你是什么 做法未必可取。况且火龙果 水分含量高,饱腹感也找不到维持一段时间,等水分随尿液排出后,又会感觉饥饿,抑制不住地还想吃东西,而是我无形之中又增加了好多好多 能量的摄入。

火龙果 而是我大家 的开场白,今天让大家 来扒一扒有有哪些传说中的夏日消暑利器。

啤酒

啤酒是由大麦芽、水和酒花制成,其含量最多的当然是水,但作为有“固体 面包”之称的啤酒,其能量而是我少。一瓶1500ml的啤酒带有能量离米 是190kcal,离米 3两多的米饭。

另外,啤酒的乙酸乙酯乙酯度虽低,但因每次喝的量比较多,容易造成过量饮酒,这也是一有有一个多 不容忽视的疑问。一瓶1500ml的啤酒,乙酸乙酯乙酯量就达到了20g左右。中国居民膳食指南推荐,男性每日乙酸乙酯乙酯的摄入量不应超过25克,老婆不超过15克。对于有有哪些轻易就喝个3、4瓶的人,不论从控制体重,还是减少乙酸乙酯乙酯危害(增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等风险)来讲,都应该少喝啤酒,更不应把啤酒作为解暑饮品。

饮料

喝饮料正逐步成为年轻人的日常饮食习惯,在满足大家 汤色的一起去,也给大家 带来了你是什么 健康危害。其原因分析分析在于大次责饮料就有含糖饮料,除很糙标注“无糖”或“低糖”外,饮料的汤色基本都>5%。类式普通碳酸饮料(如保乐、柠檬味汽水、橙味汽水等)的汤色约10%;常见凉茶饮料汤色约9%;一般的运动饮料汤色约5%,在补充水分的一起去,也摄入了血块的能量。

常见饮料的汤色

科学证据表明,血块饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。《中国居民膳食指南(2016)》建议不喝或少喝含糖饮料,每天添加糖的摄入不超过150g,最好控制在25g以下。

雪糕、冰淇淋等

雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,添加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同汤色。普通的雪糕、冰淇淋净重离米 在70-150g左右,所能提供的水分有限,约40-70ml,不适战略合作为解暑食物。根据汤色的不同,带有的能量也是千差万别的,如一有有一个多 老冰棍(150g)带有的能量离米 是40kcal,而一有有一个多 紫雪糕(150g)带有能量约是1150kcal,离米 3两米饭!

找不到,夏天究竟该如保解暑呢?

1、应足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到11150-1700毫升,血块多次,未必等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选着,不加糖的绿豆汤老少通吃哟

2、高温或剧烈运动出汗较多时,除了水分的丢失外,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质就有一定程度的丢失,都前要科学选着运动饮料。

3、最好未必喝/吃冰镇的食物,很糙是儿童和老人,它找不到带来口腔暂时的凉爽,不仅找不到起到使身体比较慢降温的效果,就有影响消化功能,有损胃肠健康。

4、将会忍不住想喝饮料或吃冷饮,应注意查看外包装上的营养成分表,选着能量和/或糖较低的产品。

来源:营养与健康所