老年肥胖症的四个饮食调理方法

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  并且 的老年人会总出 肥胖的症状,也不我只都都可以及时的调理一段话,就愿因着会愿因各种疾病总出 ,并且 老年人一定要注意在饮食上做好调理,拒绝愿因着肥胖问提带来的并且 疾病和伤害,下面大伙儿就去看看关于老年人肥胖的饮食原则。

  1.采用低热能膳食,总热能可根据性别、劳动等情況控制在450~850千焦(50~50千卡)。以每周降0.5~1公斤体重为宜,直至使体重降至正常或接近正常时给予维持热能。热能控制不可急于求成,也不我会引起生理功能紊乱及机体不适。一般应根据肥胖程度来决定热能控制程度,通常超重者可按所需热能的50~90%供给,中度肥胖(超重50~40%)可按所需热能的70%供给,重度肥胖(超重50%以上)可按所需热能的50%供给。

  2.蛋白质:在控制热能减肥时,每日应为宜每公斤体重供给1克蛋白质,一般可按每公斤体重1.2~1.5克掌握,尤其要供给充分的优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。在减肥膳食中蛋白质热能比应占16~25%。丰沛 的蛋白质供给,可除理总出 虚弱、抵抗力下降及体质下降等问提处在,也可增加饱腹感,有有利于减肥膳食的坚持。

  3.脂肪:在减肥膳食中脂肪的热能比以低于50%为宜,烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好,应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入,如肥肉、动物油脂等。

  4.碳水化合物:碳水化合物消化吸收较快,能刺激胰岛素分泌,有利于糖转化为脂肪储存起来,也不我耐饥饿性差,易诱发食欲,故应限制碳水化合物摄入,尤其是单糖类中的蔗糖、果糖等在体内转变为脂肪的愿因着性很大,都可以提高血甘油三酯水平,更应严格限制。一般认为减肥时应采用低碳水化合物膳食,每日供给量以50~50克为宜,但不宜少于50克,也不我会因体脂过度动员,总出 酮症酸中毒。

  后边也不我小编为大伙儿介绍的关于老年人肥胖问提的饮食调理原则,愿因着老年人上了一定的年纪,身体的各种功能后会衰退,加在在运动量减少,并且 就会总出 肥胖的问提。并且 说愿意 大伙儿保持一个多标准的身材,一定要注意哪此健康饮食原则。