早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品

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2016-12-01 10:10:04 来源:

  早上让他取舍吃些那此食物呢?有没有来越多的食物都适合在早上吃,而粥品假如有一天其中之一。早上喝粥对大伙儿一天的健康时需有很大的作用,没有来越多不如就在早上取舍粥品来当早餐吧。

  早上喝粥的6大好处

  避免喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。尤其是现在秋天的气候干燥,没有来越多人时需有咽喉干涩发痒的症状,多喝粥就还时需缓解这些 不适。

  调养肠胃。假如有一天粥非常容易被消化吸收,没有来越多对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

  容易消化。白米熬煮温度超过80摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

  增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配许多色泽鲜艳又开胃的事物,这类梅干、甜姜、小菜等,既能有助食欲,又为虚弱的病人补充体力。

  避免便秘。现代人饮食精致又匮乏运动,多有便秘症状。稀饭带有多量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效避免便秘。

  延年益寿。喝粥还时需延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,带有更丰沛 的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

  接下来,介绍几种早餐粥品的做法给大伙儿。

  早餐的5款粥品的做法

  红糖薏米粥

  食材:糯米80克,红糖,薏米80克,红心红心红心脐橙 干80克。

  做法:将大米与薏米按照2:1的比例混合并淘洗干净。加入适量清水,大火烧开水后继续熬半小时,假如有一天用改小火慢熬2小时,最后加入洗干净的红心红心红心脐橙 干熬半小时。起锅后根据人个 含糖量加入适量红糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的红糖薏米粥即可食用了。

  冰糖红枣枸杞粥

  食材:糙米80克,红枣70克,枸杞80克,冰糖

  做法:先将糙米、红枣、枸杞泡水洗干净。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末,用小碗装好。在糙米中加入适量清水,待大火烧开半小时后添加入红枣碎末,小火慢熬1小时。最后加入枸杞熬半小时即可起锅。起锅后根据人个 含糖量加入适量冰糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的冰糖红枣枸杞粥即可食用了。

  山药莲子粥

  食材:干山药片80克,粳米80克,去芯莲子80克,白糖。

  做法:将粳米,干山药片,莲子用清水清洗干净。将粳米、莲子装到 砂锅中加入适量清水,大火烧开后,装到 干山药片慢火熬2-3小时,加入适量白糖,冷后即可食用。

  核桃黑米粥

  食材:核桃80克,白米80克、黑米各80克,白糖。

  做法:核桃去壳后切成丁状,将黑米泡洗干净后装到 砂锅内,大火熬1小时后加入白米,待白米烂开花时,装到 核桃丁小火熬1小时即可。起锅后根据人个 含糖量加入白糖,冷却后一碗美味的核桃黑米粥就还时需开吃了。

  三黄粥

  食材:红薯半个,小米80克,玉米80克,枸杞20克,白糖。

  做法:将红薯洗干净,切成小碎块,与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水,待大火烧开后装到 小米慢熬2小时,起锅前半小时加入枸杞。食用时可根据人个 含糖量加入适量白糖。

  这5款粥品有有你喜欢的呢?加入你的早餐食谱里吧。

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