白领轻松瘦手臂的瘦身动作

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  轻松瘦手臂的瘦身动作,白领是最容易发胖的人群。第一是和工作有关系,其二是跟生活习惯有关联,每天午餐都在点外卖,久坐一族,不运动,想不胖都难。 手臂上肉肉太久影响美观 ,白领为什么会么会瘦手臂呢?一起来看看吧!

  动作过程一:

  两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,无须弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。

  手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

  动作过程二:

  端坐在椅子上,收腹,深呼吸,眼前 还能够 握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂放在耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

  动作过程三:

  双手装入 椅子前沿,屈膝,臀部向前一蹶不振 座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意无须拥有轱辘的椅子,以免处在意外。

  动作过程四:

  端坐在椅子上,收腹,深呼吸,眼前 还能够 握重物,如一瓶未开盖矿泉水。

  动作起始时手垂于体侧,呼气时以前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

  注:每个动作依当时人具体情况做2组,每组10到15次。

  白领办公族要我赶走蝴蝶袖,日常不妨多练习顶端的瘦臂动作,坚持一段时间,有效甩走蝴蝶袖。

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